Tervetuloa tutustumaan Bujinkan Budo Taijutsuun

Mikä laji on kyseessä?

Bujinkan Budo Taijutsu on perinteisiin japanilaisiin kamppailutaitoihin pohjautuva itsepuolustuslaji. Siinä harjoitellaan ennen kaikkea kehon luonnollista liikkumista, tasapainoa ja etäisyyden hallintaa – ei näyttäviä potkusarjoja tai kilpailua. Laji sopii tavallisille ihmisille, jotka haluavat oppia perinteistä kamppailua tositarkoituksella, mutta rennossa ilmapiirissä.

Juuret vanhoissa samurai- ja ninjaperinteissä

Bujinkan kokoaa yhteen useita vanhoja japanilaisia koulukuntia, joista osa on liitetty samurai- ja osa ninjaperinteeseen. Harjoittelussa keskitytään kuitenkin luonnolliseen liikkeeseen: miten liikkua oikein käyttämällä koko kehoa. Historiallinen tausta tuo harjoitteluun syvyyttä, mutta sinun ei tarvitse tuntea japanilaista kulttuuria etukäteen.

Millaista harjoittelu on aloittelijalle?

Aloittelijana opit ensin perusasioita: turvallista kaatumista ja nousemista, yksinkertaisia irtautumisia otteista, lyöntien ja potkujen väistämistä sekä kehon hallintaa. Harjoittelemme pareittain, rauhallisessa tahdissa, ohjaajan opastuksella. Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta tai erityistä kuntoa – tekniikoita mukautetaan jokaiselle sopiviksi.

Bujinkan Budo Taijutsu -harjoittelun sisältö

Bujinkan Budo Taijutsu -tunneilla harjoittelemme monipuolisesti kehonhallintaa, itsepuolustustaitoja ja turvallista pariharjoittelua. Tavoitteena on oppia liikkumaan rennosti, tehokkaasti ja toista kunnioittaen. Harjoittelu etenee asteittain, joten mukaan voi tulla ilman aiempaa kokemusta – jokainen tekee oman tasonsa mukaan.

Perustekniikat ja perusliikkuminen

Aluksi keskitymme perusasioihin: hyvään perusasentoon, tasapainoon ja rentoon, luonnolliseen liikkumiseen. Harjoittelemme askelluksia, suunnanvaihtoja ja kehon linjausta niin, että pystyt liikkumaan sulavasti ja hallitusti eri tilanteissa. Perustekniikoihin kuuluvat myös yksinkertaiset torjunnat, irtautumiset otteista ja kehon käytön periaatteet, joita hyödynnetään myöhemmin kaikissa muissa harjoitteissa.

Ukemit – kaatumis- ja putoamistekniikat

Turvallinen kaatuminen on yksi tärkeimmistä taidoista. Opettelemme ukemeita eli kaatumis- ja putoamistekniikoita vaiheittain: aluksi matalalta ja rauhallisesti, myöhemmin dynaamisemmin. Harjoittelemme etu- ja takakierimisiä, sivu- ja etukaatumisia sekä tapoja suojata päätä ja niveliä. Tavoitteena on, että pystyt kaatumaan ja nousemaan ylös ilman turhaa jännitystä ja loukkaantumisriskiä.

Lyönnit ja potkut

Lyönti- ja potkutekniikoissa keskitymme ennen kaikkea oikeaan kehonkäyttöön, etäisyyteen ja kontrolliin. Harjoittelemme peruslyöntejä, suoria ja kaarevia iskuja sekä matalia ja keskikorkeita potkuja. Tekniikat tehdään aluksi hitaasti ja tarkasti, usein ilmaan, ja vasta myöhemmin parin kanssa. Korostamme turvallisuutta, hallittua voimaa ja sitä, että harjoittelukumppani pysyy ehjänä.

Heitot ja kaadot

Heitto- ja kaatotekniikat opetellaan aina ukemien kanssa käsi kädessä. Aloitamme yksinkertaisista tasapainon horjutuksista ja kevyistä kaadoista, joissa harjoittelukumppani pääsee harjoittelemaan turvallista putoamista. Vähitellen mukaan tulevat erilaiset vipu- ja vartaloheitot. Painopiste on oikeassa ajoituksessa, kehon linjauksessa ja siinä, että tekniikka toimii ilman turhaa voiman käyttöä.

Lukkotekniikat ja hallinnat

Lukkotekniikoissa ja hallinnoissa harjoittelemme nivelten kontrollointia, irtautumisia ja turvallista kiinnipitämistä. Tekniikat tehdään rauhallisesti ja selkeillä merkeillä, jotta kumpikin tietää, milloin lukko vaikuttaa. Opettelemme esimerkiksi rannelukkoja, käsivarsilukkoja ja erilaisia hallintaotteita maassa ja seisten. Tavoitteena on oppia hallitsemaan tilannetta ilman tarpeetonta vahingoittamista.

Aseharjoittelu turvallisesti ja asteittain

Bujinkanissa harjoitellaan myös perinteisiä aseita, kuten keppiä, miekkaa, veistä ja köyttä. Käytämme harjoittelussa pehmustettuja tai puusta tehtyjä harjoitusaseita, ja etenemme aina selkeiden turvallisuussääntöjen mukaan. Ensin opetellaan perusotteet, asennot ja yksinkertaiset liikeradat, sitten pariharjoitteita, joissa korostuvat etäisyys, ajoitus ja kontrolli. Aseharjoittelu tukee kehonhallintaa ja parantaa ymmärrystä etäisyyksistä ja kulmista myös ilman asetta.

Harjoitusten rakenne

Tyypillinen tunti alkaa kevyellä alkulämmittelyllä, jossa herätellään keho liikkeelle, avataan niveliä ja tehdään perusliikkumista. Sen jälkeen siirrytään tekniikkaharjoitteluun, jossa käydään läpi tunnin teema – esimerkiksi tietty heitto, lukko tai aseharjoite. Tekniikoita tehdään ensin yksin, sitten parin kanssa. Lopuksi voidaan tehdä sovelluksia, joissa yhdistellään opittuja asioita hieman vapaammin, kuitenkin aina turvallisuudesta huolehtien. 

Eri tasoisten harjoittelijoiden huomioiminen

Samassa ryhmässä voi harjoitella sekä aloittelijoita että kokeneempia. Ohjaaja antaa eri tasoisille harjoittelijoille hieman erilaisia versioita samoista harjoitteista: aloittelijat keskittyvät perusliikkeisiin ja turvallisuuteen, kokeneemmat voivat lisätä tekniikoihin yksityiskohtia ja sovelluksia. Parit valitaan niin, että jokainen voi harjoitella turvallisesti ja oppia omassa tahdissaan. Tärkeintä on hyvä henki, toisen kunnioittaminen ja se, että harjoituksista jää hyvä fiilis.

Harjoitusajat ja opettaja 

Harjoittelemme Aalto Clinic:in  tiloissa osoitteessa Hämeenkatu 58, Riihimäki. Kesäisin harjoitellaan ulkona. Harjoitusajat ovat: to klo 19.00 - 21.00. Paikalle on helppo saapua kävellen tai  autolla, ja heti liikkeen edestä löytyy pysäköintimahdollisuuksia. Treenimaksu on 20 €/kk. Ohjaajalla on yli kahdenkymmenen vuoden harjoittelutausta ja Shidoshi avo 9.dan.